Mindfulness y Actitud Positiva

DESCRIPCIÓN

El Mindfulness es la capacidad humana básica de poder estar en el presente y recordarnos estar en el presente, es decir, constantemente estar volviendo al aquí y ahora. Es el transito hacia una Actitud Positiva.

OBJETIVOS

  • Estimular, prestar atención, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, aceptándolos, sin juzgar si son correctos o no.
  • Fomentar la meditación, como arte de vivir en profundidad, no solo durante la meditación, sino extendiéndolo todo el día.

Ver PDF

1ª Parte | La actitud positiva

Objetivo

  • Reflexionar sobre la importancia de la Actitud Positiva en el día a día.

Contenido

  • Potencial de amor.
  • Potencial de energía.
  • Potencial de luz e inteligencia.

Metodología

  • Aprender a desarrollar nuestros potenciales en el día a día.
  • Entrenamiento de los tres potenciales.

2ª Parte | La aceptación

Objetivo

  • Entender que lo negativo esta en la mente. Al ser consciente de ello nos acercamos al dolor y aprender a vivirlo.

Contenido

  • Aprender a aceptarnos. La experiencia cura y aprender a aceptarla nos cura, y nos transforma.

Metodología

  • Diferenciar la aceptación de los mecanismos de huida.
  • Practicar la aceptación.

3ª Parte | Meditación

Objetivo

  • La búsqueda del silencio interior como base del autoconocimiento de uno mismo.

Contenido

  • Aprender las pautas concretas para la practica de la meditación.
  • Aprender a escuchar el cuerpo y las sensaciones.

Metodología

  • Diferentes técnicas de Meditación.
  • Meditación y vida.
  • Decálogo meditativo.

EVALUACIÓN

Realización de sesiones practicas de 20 m de meditación guiada.
Valoración de las sensaciones en la meditación.

DURACIÓN

Teórica y práctica, 10 horas.

Para saber más sobre este curso escríbenos



He leido y Acepto la Politica de Privacidad